�x�ō�= ҂i@ЁP+7�QP"���4@����i&��b�.e>���m-y�w���p)�1�r�h-h:t�i��ֆb��oG��BY��\?5=w���U"p�W��g��)� �13_%��@� � �>� endstream endobj 53 0 obj <> endobj 54 0 obj <> endobj 55 0 obj <>/ExtGState<>/Font<>/ProcSet[/PDF/Text]>> endobj 56 0 obj <> endobj 57 0 obj <> endobj 58 0 obj <> endobj 59 0 obj [/ICCBased 89 0 R] endobj 60 0 obj <> endobj 61 0 obj <> endobj 62 0 obj <> endobj 63 0 obj <> endobj 64 0 obj <> endobj 65 0 obj <>stream 0000001717 00000 n Wichtig ist aber, gesunde und nährstoffreiche Lebensmittel auf den Tisch zu bringen. Die gesunde Ernährung in der Schwangerschaft unterscheidet sich nur wenig von einer gesunden Ernährung für Nichtschwangere. Wie kann ich mein Kind und mich selbst optimal versorgen? med.) Was darf ich in der Schwangerschaft essen und was nicht? stream Falls nötig, verschreibt Ihnen Ihre Frauenärztin oder Ihr Frauenarzt ein Nahrungsergänzungsmittel. 0000009892 00000 n In einer Tabelle erfahren sie, welche Lebensmittel unbedenklich sind und welche sie besser nicht essen oder ausreichend erhitzen sollten. Auch der Eisenbedarf ist stark er ‑ höht, weshalb wir zu Beginn der Schwangerschaft Ihren Auch in der Schwangerschaft sind Obst und Gemüse eine gute Basis für eine gesunde Ernährung. Diese Angaben gelten nur bei Normalgewicht vor der Schwangerschaft, bei einer wünschens- 0000015282 00000 n 0000034065 00000 n /Metadata 4 0 R Wie kann ich mein Kind und mich selbst optimal versorgen? Vor allem Fragen rund um die gesunde Ernährung beschäftigen werdende Mütter. 0000003015 00000 n Die gesunde Ernährung in der Schwangerschaft unterscheidet sich nur wenig von einer gesunden Ernährung für Nichtschwangere. Die Schwangerschaft ist ohne Zweifel eine magische Zeit, doch sie ist auch mit vielen Unsicherheiten verbunden. 0000009123 00000 n 4 0 obj 0000072049 00000 n 0000012356 00000 n 500 Kalorien sind zum Beispiel enthalten in: 1. /Subtype /XML Es wird empfohlen, nicht nur in der Schwangerschaft, sondern bereits vor Beginn der Schwangerschaft damit zu beginnen. Die Einnahme soll mindestens 4 Wochen vor … B. Butterkåse, Edamer, Gouda, Leerdamer, Tilsiter, Bne, Camembert Blauschimmelkäse) Hartkäse (auch aus Rohmilch, ohne Fragen und Antworten zur Ernährung rund um Schwangerschaft und Stillzeit (PDF, 394 kB, 03.01.2019) Empfehlungen und Hintergrundinformationen zum Konsum von Milch und Milchprodukten während der Schwangerschaft (PDF, 168 kB, 22.04.2020) 1 kcal = Kilokalorien. Ernährung in Schwangerschaft und Stillzeit. In der Schwangerschaft sollten Frauen darum etwa 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag essen. Während andere Formen der Diabetes nicht mehr verschwinden, legt sich die Gestationsdiabetes in den meisten Fällen nach der Geburt wieder. Grund dafür ist, dass sie eine erhöhte Infektionsgefahr durch Toxoplasmose oder Listeriose hervorrufen können.. Eine Lebensmittelinfektion verläuft bei den meisten Menschen zwar harmlos und tritt in der Schwangerschaft nur selten auf – dem ungeborenen Kind kann … 0000005397 00000 n %���� Die Ernährung ist beim Reizdarmsyndrom essenziell, vor allem, wenn es um die Behandlung der Erkrankung geht. Einerseits muss der Säugling über die Muttermilch optimal mit Nährstoffen versorgt werden, andererseits müssen die in der Schwangerschaft erschöpften Nährstoffreserven der Frau wieder aufgefüllt werden. application/pdf ��ByI��S�2#������I_�~�N����#AhZ(����]�]_-o�شs(�f��IhG��H�&[�#!�J����x���y��$���qqH>U{ȩd�̓�O��Vab��D.F:P�Ak�FK4�J��=|[s��r������姧̿�ϴT��|Q��U�f�&���.��Sb�&)�%�-oLK�O��u��W�R���(c�?��;�_�#���sz�P>)�1��?���[�ۦZQ�b3а�l��ԏ��Q� ��L�7�GjzTu�η�6�n��oQ�`~��pK�4 ��K�GpV��D2��(���1_�~. uuid:0a9a6989-bfc3-11e8-0000-33b50fb5da7f Verbote gibt es bei … Ernährung in der Schwangerschaft – Tabelle. stream Der Schwerpunkt Ihrer Ernährung sollte auf einer abwechslungsreichen Frischkost von hohem Nährwert mit einem ausgewogenen Verhältnis der unten genannten Nahrungsgruppen liegen.Versuchen Sie grundsätzlich, auf Konserven und Fastfood zu verzichten, die oft künstliche Geschmacksverstärker und Konservierungsstoffe … 0000058254 00000 n Gestationsdiabetes ist auch unter dem Namen Schwangerschaftsdiabetes bekannt und ist eine Diabetesform, die nur während der Schwangerschaft auftreten kann. Ab dem vierten Monat braucht eine Schwangere nur circa 250 Kalorien am Tag mehr als vorher. Eine ausgewogene Ernährung in der Schwangerschaft hilft Ihnen, gesund zu bleiben und Ihrem Kind alle Nährstoffe zu liefern, die es für seine Entwicklung braucht. Adipositas und Schwangerschaft Leitlinieninformationen 12 Tabelle 4: Weitere nicht beteiligte Fachgesellschaften (alphabetisch geordnet), da we-gen mangelnder Ressourcen keine Delegierten benannt werden konnten. Eltern-Merkblatt zum Abreißblock Bestell-Nr. Empfehlungen für Vegetarierinnen Eine vegetarische Ernährung mit Verzehr von Milch und Eiern (ovo-lakto-vegetarisch) kann bei gezielter Lebensmittelauswahl auch in der Schwangerschaft den Bedarf der meisten Nährstoffe decken. bei Herzmuskelschwäche, Leberzirrhose oder in der Schwangerschaft) sowie bei bestimmten Nierenerkrankungen eine wichtige Rolle. Sie müssen aber nicht für zwei essen – Schwangerschaft erhöht den Kalorienbedarf nur wenig. Es gibt viele verbotene Lebensmittel in der Schwangerschaft, von deren Verzehr teilweise abgeraten wird. Falls nötig, verschreibt Ihnen Ihre Frauenärztin oder Ihr Frauenarzt ein Nahrungsergänzungsmittel. grüne Gemüsesorten, Hülsenfrüchte, Nüsse, Vollkorngetreideprodukte) sollte bei bestehendem Kinderwunsch ein Folsäurepräparat eingenommen werden. Der in der Schwangerschaft höhere Referenzwert für Folat kann über die Ernährung nur mit einer geziel-ten Lebensmittelauswahl erreicht werden, zusätzlich wird die Ein-nahme eines Folsäurepräparats zur Prävention von Neuralrohrdefekten beim Kind empfohlen [24] ( Tabelle 2). Diese Angaben gelten nur bei Normalgewicht vor der Schwangerschaft, bei einer wünschens-werten Gewichtsentwicklung während der Schwangerschaft und bei unverminderter körperlicher Aktivität. trailer <<33751519E8104D6EB328FB32CA7E8051>]/Prev 201049>> startxref 0 %%EOF 98 0 obj <>stream Merkblatt histaminarme Ernährung Vereinfachte Histamin-Auslassdiät bei Histamin-Intoleranz (DAO-Abbaustörung) Für Personen mit einer DAO-Abbaustörung, welche Histamin, andere biogene Amine und DAO-Hemmer meiden müssen.. Bei Histamin-Unverträglichkeit auf Grund von Zusammenfassend haben wir die erwähnten Nährstoffe für eine gesunde Ernährung in der Schwangerschaft in einer Liste beziehungsweise Tabelle für Sie zusammengefasst, um Ihnen noch einmal einen Überblick zu verschaffen. Hier finden Sie einen Überblick über Nahrungsmittel, die Sie ohne Bedenken wählen können, über solche, die weniger empfehlenswert sind … Frauen mit Adipositas, die eine Schwangerschaft planen, sollen ebenso wie alle anderen Frauen, die eine Schwangerschaft planen, zusätzlich zu einer folatreichen/ ausgewogenen Ernährung ein Supplement mit 400 µg Folsäure/Tag einnehmen. Gesund essen in der Schwangerschaft. Verbote gibt es bei Salat, Obst und Gemüse nur bezüglich der Verarbeitung. Das Modell stellt ein Ideal dar und dient der Orientierung. '�&$�/*��,xb����@[������p���� 9����44�`NcRR�!��J0 Auch in der Schwangerschaft sind Obst und Gemüse eine gute Basis für eine gesunde Ernährung. Wichtig ist, dass ein Ernährungsplan gegen Schwangerschaftsdiabetes ausgewogen aufgestellt wird und gesunde Lebensmittel enthält.. Sie können aber dem ungeborenen Kind schaden. 0000005678 00000 n Wir verschreiben Ihnen deshalb ein Vitaminpräparat mit der für die Schwangerschaft angepassten Dosis. %PDF-1.4 %���� Dabei handelt es sich natürlich um Durchschnittswerte. Schwangerschaft zu gehen – dazu zählen ein normaler BMI, eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität (Davies et al., 2010). Natrium bindet Wasser im Körper. Bei einem durchschnittlichen Grundbedarf von 2.000 Kalorien täglich steigt der Kalorienbedarf in der Stillzeit also auf etwa 2.500 bis 2.600 Kalorien. Richtig essen in der Schwangerschaft und Stillzeit ist für Mutter und Kind sehr wichtig. GPL Ghostscript 9.14 grüne Gemüsesorten, Hülsenfrüchte, Nüsse, Vollkorngetreideprodukte) sollte bei bestehendem Kinderwunsch ein Folsäurepräparat eingenommen werden. 0000070208 00000 n Ernährung und Schwangerschaft Die Ernährung der schwangeren Frau kann den Ablauf der Schwangerschaft positiv beeinflussen und die Entwicklung des Fötus nicht nur unmittelbar fördern, sondern auch den Gesundheitszustand von Mutter und Kind langfristig positiv beeinflussen. Ziele Das vorliegende Modul „Essen und Trinken in der Schwangerschaft“ dient der Fortbildung von Multiplikatorinnen und Multiplikatoren wie z. Deshalb ist es wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung in der Stillzeit zu achten. Außerdem unterstützen Ballaststoffe die Aufnahme von Zucker im Blut und reduzieren Blutfette. Verbraucherschutz, Ernährung Landwlrtschaft e.V. Diese und ähnliche Fragen beantworten wir im … 1764, www.ble-medienservice.de 4 Äpfeln 2. h�b```f``Ue`c`Ngd@ AV�(ǒB ���kn�6�����g��L\ϳ�g}m`����T��%R&����&�N=�"����s�c�/K�) �2��2-��KZ�:���om�[�1�'���S�����-J3"OL8������U�I@Y��l Auch der Eisenbedarf ist stark er ‑ höht, weshalb wir zu Beginn der Schwangerschaft Ihren 0000013360 00000 n ����Ȥn���mV�M�8�.��I��sG 2018-10-01T11:15:07+02:00 H�|�Mo�0���< �03�,�㺮-С{��u��E⮶� �~�~��#�8�����d����%�(4 $x���C��YHw�]-tph-�PjX�Kh�-��1(h�fǽ��$��r ��m��� ���=��-( puMs1;+4,z���%��si�y�7P���Z�����+Q���c)f���;��1܂��� JC��zD��h}Պ���J�6[q��>tC Essen und Trinken in der Schwangerschaft Das Beste für mich und mein Baby 1 Baustein = 1 Portion www.gesund-ins-leben.de Wie viel ist eine Portion? 1 kcal = Kilokalorien. /Length 6385 Obst und Gemüse: frisch und gründlich gewaschen bitte! Das Modell stellt ein Ideal dar und dient der Orientierung. Die Schwangerschaft ist ohne Zweifel eine magische Zeit, doch sie ist auch mit vielen Unsicherheiten verbunden. 0000039168 00000 n 0000005951 00000 n B. Gynäkolog/innen, Hebammen, Still- und 0000038865 00000 n Neben einer ausgewogenen Ernährung braucht eine Schwangere zusätzliche Folsäure, Vitamin D und omega‑3 Fettsäuren. Aber das bedeutet nicht, dass eine so extreme Form der Ernährung für jeden gesund ist. Ernährung in der Schwangerschaft Ergebnisse einer Befragung von Schwangeren in Berlin zu Nahrungsergänzungsmitteln zur Erlangung des akademischen Grades Doctor medicinae (Dr. 0000012723 00000 n Lesen Sie hier mehr über eine ausgewogene Ernährung in der Schwangerschaft und welche Vitamine in der Schwangerschaft gut für Sie und Ihren Nachwuchs sind. Generelle Regelungen zur Ernährung bei Reizdarm und wie diese auszusehen hat, gibt es aber keine. 0000008565 00000 n Die Einnahme soll mindestens 4 Wochen vor der Konzeption beginnen und bis zum Ende des 1. 0000014106 00000 n 0000001798 00000 n Ernährung einneh-men sollten. Wichtig ist, dass ein Ernährungsplan gegen Schwangerschaftsdiabetes ausgewogen aufgestellt wird und gesunde Lebensmittel enthält.. << Während Nichtschwangere jedoch im Allgemeinen nicht permanent mit Empfehlungen für Nahrungsergänzungen und die angeblich richtige Ernährung überhäuft werden, ist das bei schwangeren Frauen ganz anders. Neben einer folatreichen Ernährung (z.B. /Length 3774 /Type /Catalog 0000007162 00000 n Die wichtigsten Ernährungstipps auf einen Blick . 0000016024 00000 n %PDF-1.6 Deutsche Diabetes Gesellschaft e.V. H��Wˎ$���@Q���n��>:��h������;"�ݽ,$�|i0]ɪ"��9�l������y�Z���s��?����&�����*y�4�=��ڬ;����������{[�߭s�\kzO���s'�ͳ���X��+����[���k��O�o�_8���W���5��\G���8�[{�n���g?�齤?������ߧ�������o\�Vv��]�0�m��JM>R�}�����W��fv�]�����P� ���[�#:� -F\�{�> ϥa�9W�`8����||y{��Ꞅ��������k�=�.#,��y��{�\=�@���O���Kw��W�m��s�ݹ $�Do:�:W_����c�-y�=��Xy�g�/ϥ8��Ny�W�}}S�Je?��M�֑��ܽ�1�;"D5ha�4��:*��p��";� �`Fq���r8n�d�i�|�9��:0����Z�, Eltern-Merkblatt zum Abreißblock Bestell-Nr. So empfiehlt es sich beispielsweise Vollkornprodukte anstelle von hellen Backwaren zu sich zu nehmen. 0000005362 00000 n Das Stillenverbraucht zusätzlich Energie, dieser liegt bei durchschnittlich etwa 500 bis 600 Kalorien pro Tag - je nach Milchmenge. 0000066736 00000 n Lebensmittel, die keine Oder sehr selten Lebensmittelinfektionen verursachen Schnitt- und Weichkäse aus pas- teurisierter Milch (Ohne Rinde; z. << Schwangerschaftsdiabetes Ernährungsplan: So könnte eine tägliche Nahrungsaufnahme für einen ausgeglichenen Blutzuckerhaushalt aussehen. Reduzieren Sie besser den Konsum von fettreichem Fleisch und fettreicher Wurst, übermäßig Salzigem, stark gewürzten Speisen, Zucker und anderen Süßig-keiten. 0000055563 00000 n (DDG) Deshalb ist in dieser Zeit eine ausgewogene Ernährung besonders wichtig.