gerade dann nicht, wenn du abnehmen willst. Was ist der Grundumsatz? In einer gesunden, ausgewogenen Ernährung hat alles in Maßen Platz. Vielleicht ist es ja genau das, was du brauchst, um mit Essen Frieden zu schließen. Dann ist meistens der Zeitpunkt erreicht, wo man alle guten Vorsätze über Bord wirft und wieder mehr zu essen beginnt. Hier handelt es sich um Kalorien, die du in 24 Stunden bei völliger Ruhe verbrauchst. Ich esse ziemlich wenig nur 200-400 kalorien pro tag, am wochenende 500-700. Zu viele Antibiotika können zur Gewichtszunahme führen. Lern mehr über die 10 Prinzipien einer intuitiven Ernährung. Der Jojo-Effekt – also die starke Zunahme nach einer Diät – tritt vor allem dann auf, wenn man zu schnell abnimmt und der Körper Muskeleiweiß verliert. Bei einer intuitiven Ernährung darfst du alles essen, was du willst – ohne Regeln und Verbote. Eine langsame Gewichtsabnahme ist gesünder und hilft dir, dein Wohlfühlgewicht auch langfristig zu halten. Fettverbrennung: Wie kann ich ein Kilo Fett abnehmen? Selbst wenn du bereits darauf achtest, was du isst, gibt es immer noch einige weit verbreitete Irrglauben zu „gesundem“ Essen. Leistungssportler. (1) Das Stresshormon scheint mit einer hohen abdominalen Fetteinlagerung und Gewichtszunahme in Verbindung zu stehen.(2). Dann ist meistens der Zeitpunkt erreicht, wo man alle guten Vorsätze über Bord wirft und wieder mehr zu essen beginnt. Wenn man z.B. Diese Energie holt er sich aus den Kalorien von Nahrungsmitteln (Achtung: Nicht nur die Kalorien spielen eine Rolle!). Hast du schon mal von intuitivem Essen gehört? Aber wie? Rechnen wir uns zunächst aus, wie viel Kalorien man einsparen muss, um 5 Kilo abzunehmen. Hier handelt es sich um Kalorien, die du in 24 Stunden bei völliger Ruhe verbrauchst. Am Anfang funktioniert das Abnehmen ganz leicht. Tipp: In 100 Gramm Kartoffel stecken zum Beispiel etwa 17 Gramm Kohlenhydrate. So nimmst du pro Woche etwa 0,5 kg ab. Was muss ich essen, um abzunehmen? Auch bzw. – Ein gesundes Mittagessen will gelernt sein, Podcast: Warum nehme ich nicht ab? Viel Spaß noch beim lesen und trainieren. Mit diesen Springseilen purzeln die Pfunde, Smarte Ergometer für das tägliche Home-Workout, Heimtrainer oder Ergometer? Wollen Sie also in einer Woche ein Kilo Ihres Gesamtgewichts verlieren, müssen Sie ein Kaloriendefizit von 7.000 Kalorien haben. Auch ausreichend Schlaf ist wichtig, wenn du. Da 1 Kilo etwa 7700 Kalorien (kcal) entspricht, müsste man theoretisch für einen Kalorienunterschuss von 7700 Kalorien sorgen, um 1 Kilo abzunehmen. Für die Gewichtsbestimmung verwenden wir während dem Abnehmen eine klassische Waage. Um 1 kg Fett zu verlieren, musst du gesamt 7.000 Kalorien einsparen. Alltägliche Aufgaben können extrem anstrengend werden, da dein Körper all die Kalorien verwendet, die er kriegen kann, um seine Funktionen aufrechtzuerhalten. Studien beweisen, dass Gehen durchaus (und entgegengesetzt vieler Meinungen) als sportliche Tätigkeit angesehen werden sollte. Um 1 kg Fett zu verlieren, musst du gesamt 7.000 Kalorien einsparen. Vielen Dank für Ihre Mitteilung. Seit Wochen versuchst du, die letzten überschüssigen Kilos zu verlieren. Dabei geht auch Wasser verloren, das Gewicht verringert sich. Eine Kilokalorie entspricht 4,18 Kilojoule. (Foto: imago). Abnehmen! Teile ihn mit Freunden und inspiriere sie! Denn wer. Du lernst dabei, deinen natürlichen Hunger- und Sättigungssignalen zu folgen und kannst Diäten und ständiges Kalorienzählen vergessen. Wie viel Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate soll ich essen? Hört sich gut an, oder? Ein Blick in die Nährstofftabelle verrät: 1 Gramm Fett hat einen Nährwert von 9,3 Kilokalorien (kcal), d. h. um 1 Kilogramm Körperfett zu verbrennen, müssten Sie also rund 9000 kcal entsorgen. gerade dann nicht, wenn du abnehmen willst. Zudem sollte niemand ohne ärztliche Aufsicht länger als sieben bis zehn Tage fasten, da dies der Gesundheit schaden kann. Denn wer gesund abnehmen möchte, der muss nicht nur genug, sondern auch richtig essen. Die Folge: Du fühlst dich schwach. Im wissenschaftlichen Bereich wurde die Kilokalorie längst durch Joule ersetzt, im Alltag gebrauchen wir jedoch immer noch die Maßeinheit Kilokalorien. Zusätzlich haben Forscher*innen herausgefunden, dass eine starke Kalorienreduktion den Cortisol-Spiegel im Blut erhöht. Hör auf deinen Körper und. Deinen Kalorienbedarf kannst du ganz einfach mit folgender Formel berechnen: Frauen: 655,1 + (9,6 x Körpergewicht in kg) + (1,8 x Körpergröße in cm) – (4,7 x Alter), Männer: 66,47 + (13,7 x Körpergewicht in kg) + (5 x Körpergröße in cm) – (6,8 x Alter), Täglicher Kalorienbedarf: Grundumsatz x PAL (1,2 – 2,4). , dir wird oft kalt und du wirst launisch sein. Willst du gesund abnehmen, ist es ratsam, täglich etwa 300 kcal einzusparen, nicht viel mehr. Da eine Frau nur 2000 bis 2500 Kilokalorien am Tag verbraucht, ein Mann etwa 2500 bis 3000 Kilokalorien, würde man selbst bei einer Nulldiät mindestens drei Tage brauchen, um ein Kilo Fett zu verbrennen. Um 1 kg Fett zu verlieren, musst du 7.000 Kalorien einsparen. Wer eine Stunde zügig spazieren geht, kann mit einem ähnlichen Kalorienverbrauch rechnen. Wenn du gesund abnehmen willst, empfehlen wir, täglich zwischen 300 und 500 Kalorien einzusparen, nicht mehr. Für ein HIIT-Workout zuhause oder eine lange Laufrunde wirst du dann keine Kraft mehr haben. So ist es möglich, dein persönliches Wohlfühlgewicht zu erreichen und gesund und zufrieden zu sein. Das Prinzip ist keine Diät und du musst auf kein Lebensmittel verzichten kannst aber mit den dort empfohlenen 1500 kcal Aufnahme pro Tag und 1h Sport pro Tag ganz locker und nebenbei 1kg in einer Woche abnehmen. Um 20 kg oder mehr abzunehmen, dauert es viele Monate – die gilt es erfolgreich durchzuhalten. Man sollte was tun!! 50-100 Gramm Kohlenhydrate pro Tag 50-100 Gramm Kohlenhydrate ist die perfekte Menge, um mühelos Gewicht zu verlieren, ohne komplett auf Kohlenhydrate verzichten zu müssen. Für einen gesunden und dauerhaften Gewichtsverlust empfehlen Experten, nur etwa 500 Gramm pro Woche abzunehmen. >> 7 Gründe von Dr. Josh Axe [Englisch]. Gewichtsabnahme: Du wirst dein Gewicht besser halten können, die Gefahr des Jojo-Effekts sinkt. Der Vorteil einer langsamen und somit gesunden Gewichtsabnahme: Du wirst dein Gewicht besser halten können, die Gefahr des Jojo-Effekts … Deinen Kalorienverbrauch kurbelst du mit regelmäßigem und abwechslungsreichem Training an. Daher müsstest du, bei 1400 kcal die du tägl. Dazu müssen pro Tag etwa 500 bis 700 Kilokalorien eingespart oder zusätzlich verbraucht werden. Denn die Geschwindigkeit mit der Du abnimmst hängt davon ab, wieviel Energie Du in Form von Lebensmitteln, Genußmitteln und Getränken zu Dir nimmst (=Energieaufnahme) und wieviel Energie Du durch Bewegung während Arbeit und Freizeit verbrauchst (=Energieverbrauch). Vielleicht ist es ja genau das, was du brauchst, um mit Essen Frieden zu schließen. Allerdings ist der Körper nicht in der Lage, die Nahrung vollständig zu verbrennen. Natürlich kommt es auch auf dein Ziel an: Willst du abnehmen, braucht es ein Kaloriendefizit. Das Fett hingegen sitzt hartnäckiger auf den Hüften. In einer gesunden, ausgewogenen Ernährung hat alles in Maßen Platz. Relevant ist der Eiweißgehalt. Warum purzeln die Pfunde am Anfang einer Diät schneller und wie kann man den Jojo-Effekt verhindern? Wir haben die zehn interessantesten Fakten rund ums Abnehmen zusammengetragen. Beim Gehen schöpft der Körper Energie aus den Fettdepots. Wer allerdings glaubt, mit einer Fastenkur effektiv abzunehmen, liegt falsch. Der Vorteil einer langsamen und somit gesunden Gewichtsabnahme: Du wirst dein Gewicht besser halten können, die Gefahr des Jojo-Effekts sinkt. Wie viele kalorien muss ich essen um 1/2 kilo pro woche zuzunehmen? Der unerwünschte Effekt lässt sich verhindern, indem man sich beim Abnehmen regelmäßig und viel bewegt. "Zwei Kilo weniger in drei Tagen" – Schlankheitskuren, die das versprechen, sind unseriös. 6 Tipps für neue Energie, Fitness-Motivation >> Wie ich meine Liebe zum Sport gefunden habe, -75 kg • Vom Übergewicht zum Marathon: So nahm Christian durch Laufen ab, Schritt für Schritt: Hanna über ihre 2.220 km lange Pilgerreise am Via Romea Germanica, Seit Wochen versuchst du, die letzten überschüssigen Kilos zu verlieren. Felder aus. Sie müssen 3.500 Kalorien verbrennen oder einsparen, um ein Pfund Körpergewicht zu verlieren. Deinen, kannst du ganz einfach mit folgender Formel, überwiegend sitzende und liegende Tätigkeit, keine Freizeitaktivitäten (z.B. Dein Körper speichert die zusätzlichen Kalorien als Fettmasse. Aber sie wollen einfach nicht weggehen… Dabei sparst du doch bereits so viele Kalorien ein. Wie viele Kalorien muss man für 1 Kilo abnehmen? Das hängt von deiner Kondition und körperlichen Verfassung ab. Deinen Kalorienverbrauch kurbelst du mit regelmäßigem und abwechslungsreichem Training an. Wir empfehlen unseren kostenlosen t-online.de Browser: jetzt den t-online.de Browser installieren, Video zeigt: Mögliches Wetter-Extrem bedroht Deutschland, Verkehrte Welt: Netz traut Augen kaum bei der Szene, Animation zeigt überraschenden Wetter-Trend, In diesen Regionen fallen bis morgen 20 Zentimeter Schnee, So steht Deutschland beim Impfen weltweit wirklich da, Zuhause bleiben: In diesen Gebieten droht jetzt Extremwetter, zehn interessantesten Fakten rund ums Abnehmen, Dick durch Darmbakterien: Verblüffende Fakten rund ums Abnehmen. Doppelkinn oder Bauchfett einfach wegschmelzen? Wir raten dir auch darauf zu achten, dass du keinen der Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Protein und Fett) von deinem Speiseplan streichst. Sparst du lange einen Großteil der Kalorien ein, wirst du von Heißhunger geplagt werden, Muskelmasse verlieren, dir wird oft kalt und du wirst launisch sein. Was ist der Grundumsatz? Bewegung hilft dabei, die Pfunde purzeln zu lassen – aber egal, wie viel Zeit du im Fitnessstudio oder beim Laufen verbringst, mit Sport allein lässt sich eine ungesunde Ernährung nicht einfach wettmachen. Sparst du lange einen Großteil der Kalorien ein, wirst du. abnehmen möchte, der muss nicht nur genug, sondern auch richtig essen. Dadurch reduziert sich auch das Defizit, das notwendig ist um ein Kilogramm Körpergewicht zu verlieren. Wir empfehlen dir, deine Kalorienzufuhr nicht zu sehr einschränken. gebrechliche oder bettlägerige Menschen, Rollstuhlfahrer, vorwiegend sitzende Tätigkeit mit wenig Freizeitaktivitäten (z.B. Um nachmittags leistungsfähig zu bleiben, benötigt der Körper viel Energie. herausgefunden, dass eine starke Kalorienreduktion den Cortisol-Spiegel im Blut erhöht. Unterschiedliche Quellen rechnen mit einen Kalorien-Defizit von 7.000 - 8.000 kcal um ein Kilogramm abzunehmen. Doch wie viele Minuten muss man am Tag laufen, um wirklich abzunehmen? Damit erkennt man zwar nicht, ob man Fett, Wasser oder Muskelmasse abnimmt, doch trotzdem bleibt die Waage eines der besten Tools zum Messen der Fortschritte. Wenn man jeden Tag 500 Kalorien weniger isst als man verbrennt, nimmt man theoretisch 1 Kilo Fett in zwei Wochen ab. Du lernst dabei, deinen natürlichen Hunger- und Sättigungssignalen zu folgen und kannst Diäten und ständiges Kalorienzählen vergessen. Eiweiß: Stellen Sie sicher, dass Sie auf jeden Fall ihren Eiweißbedarf decken. Was viele nicht wissen: Der Körper verbraucht beim Abnehmen zunächst die Kohlenhydratvorräte aus Leber und Muskeln. Doch wie lange dauert es, bis ein Kilo Fett schmilzt? Wie viele Kalorien soll man täglich weniger essen, um abzunehmen? Dein Körper braucht ausreichend Energie, um alle Körperfunktionen, das Immunsystem und den Stoffwechsel aufrechtzuerhalten. Und die Diät – eigentlich mag ich das Wort Diät nicht, es ist inzwischen leider negativ behaftet. Kohlenhydrate und Eiweiß haben einen kcal-Anteil von 4,1 pro 1 Gramm Fett. Geben Sie Ihre aktuellen Daten sowie Ihr Wunschgewicht ein. Dein persönlicher Kalorienbedarf setzt sich aus Grund- und Leistungsumsatz zusammen. Dein Körper braucht ausreichend Energie, um alle Körperfunktionen, das Immunsystem und den Stoffwechsel aufrechtzuerhalten. Um 1 kg Fett zu verlieren, musst du gesamt 7.000 Kalorien einsparen. Wenn du gesund abnehmen willst, empfehlen wir, täglich zwischen 300 und 500 Kalorien einzusparen, nicht mehr. Damit das klappt, sollte man sich einen Plan machen. Danke für deine gute Bewertung – schön, dass dir dieser Artikel gefällt. Wenn man jeden Tag 500 Kalorien weniger isst, als man verbrennt, verliert man also theoretisch in 2 zwei Wochen 1 Kg Fett. 700 kcal/Std. Dein persönlicher Kalorienbedarf setzt sich aus Grund- und Leistungsumsatz zusammen. Umso größer ist die Enttäuschung, wenn sich danach kaum noch etwas tut. Dein Körper speichert die zusätzlichen Kalorien als Fettmasse. iss dich an frischen unverarbeiteten Lebensmitteln satt. Lern mehr über die. Sowohl Kraft- als auch Ausdauertraining sind dazu geeignet, die Muskeln zu erhalten. Kohlenhydrate nach dem Abendlauf – ja oder nein? Auch bzw. Diese Energie holt er sich aus den Kalorien von Nahrungsmitteln (Achtung: Nicht nur die Kalorien spielen eine Rolle! Nicht immer muss mittags Fleisch auf den Tisch – drei- bis viermal wöchentlich reichen – doch Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte (Nudeln, Reis) und Kartoffeln sollten täglich auf dem Speiseplan stehen. . Hey:) Ich wiege 45 kilo bei 167 cm und bin fast 15. Das Stresshormon scheint mit einer hohen abdominalen Fetteinlagerung und Gewichtszunahme in Verbindung zu stehen, Hast du schon mal von intuitivem Essen gehört? Tanz dich fit >> effektives Dance Workout für mehr Spaß beim Training (inkl. Sich ständig aufs Neue motivieren und … Büroangestellte), sitzende berufliche Tätigkeit mit einigen stehenden und gehenden Tätigkeiten (z.B. Ich kenne eine Faustformel, daß man 7000 bis 9000 (genau jene ominösen 9 pro Gramm) kcal einsparen muss, um 1 kg Abnahme zu erreichen. Wenn man 1 Kilo Körperfett verbrennen will, entspricht dies etwa 7700 Kalorien (kcal). „Weniger essen“ ist an sich ein Witz, zumal das Schinken-Käse-Brötchen zu Mittag nicht mal das Wort „Mahlzeit“ verdient hat. Alltägliche Aufgaben können extrem anstrengend werden, da dein Körper all die Kalorien verwendet, die er kriegen kann, um seine Funktionen aufrechtzuerhalten. Oft zeigt die Waage schon nach wenigen Tagen ein oder zwei Kilo weniger an. Wir empfehlen dir, deine Kalorienzufuhr nicht zu sehr einschränken. Aber sie wollen einfach nicht weggehen… Dabei sparst du doch bereits so viele Kalorien ein. Willst du gesund abnehmen, ist es ratsam, täglich etwa 300 kcal einzusparen, nicht viel mehr. Ich muss 40 kg abnehmen, also reicht es bei mir nicht, mal eben 1-2 Wochen lang auf die "Bikinifigur" hinzuarbeiten. Der Online-Rechner findet nun für Sie heraus, wie viel Zeit Sie benötigen, um mit dem geplanten Sportpensum das Wunschgewicht zu erreichen. Da Muskeln auch bei Ruhe mehr Energie benötigen als beispielsweise das Fettgewebe, sinkt der Kalorienbedarf beim Abnehmen – und zwar umso mehr, je mehr Muskeln verloren gehen. Ich will jetzt in den sommerferien (6 wochen) 3 kilo zunehmen. Der Kalorienverbrauch beim Joggen ist hoch: ca. In einem Kilo Fett stecken 7000 Kalorien . Wie viel Kalorien du persönlich zu dir nehmen solltest, um entweder zuzunehmen, abzunehmen oder dein Gewicht zu halten, erfährst du in den nächsten Absätzen. Video), Erreich dein Ziel in 12 Wochen ▷ Halbmarathon-Trainingsplan, Bergsport „Skyrunning“: Ängste überwinden und Rückschläge akzeptieren, 7 Bodyweight-Übungen, um deine Oberarme zu trainieren, Mehr Muskel, weniger Fett: gesund abnehmen und fit werden durch Training, Fitnessband-Übungen ▷So stellst du dir dein eigenes Workout zusammen, Sportgetränke im Check ᐅ Das solltest du wirklich beim Training trinken (+Rezept), Erythrit, Stevia, Birkenzucker & Co.: 8 Zuckerersatz-Produkte, Monday Motivation: 7 Tipps gegen schlechte Laune und Montagsblues, Die 7 besten Tipps, um dein Immunsystem zu stärken (+3 Rezepte), Nach dem Essen müde? Wichtiger Hinweis: Die Informationen ersetzen auf keinen Fall eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte. So ist es möglich, dein persönliches Wohlfühlgewicht zu erreichen und gesund und zufrieden zu sein. Und auch wenn du dann in einem für dich normalen Kalorienbereich liegst, wirst du wieder zunehmen. 1,5 kg abnehmen (hab ich jetzt geschätzt auf jeden Fall mehr als 1 kg. Solche Versprechen sind unhaltbar. Damit wir antworten können, geben Sie bitte Ruben 11.12.2019 11:37 Der Vorteil einer langsamen. Machst du diese 6 Fehler beim Lunch? Für einen 70kg-Mann wären dies also 70g Eiweiß pro Tag. man muss 7000 kcal einsparen um 1 kg abzunehmen. Natürlich kommt es auch auf dein Ziel an: , braucht es ein Kaloriendefizit. Das klingt zunächst viel, ist es allerdings gar nicht. So verbrennt man bei einer halben Stunde Joggen rund 350 Kilokalorien. Hört sich gut an, oder? Bekommt der Körper gar keine Energie mehr, so schaltet der Stoffwechsel auf Sparflamme und drosselt den Kalorienverbrauch. Grob geschätzt sollten Männer bis 50 Jahre etwa 2000 Kilokalorien pro Tag zu sich nehmen und Frauen circa 1800 Kilokalorien. So nimmst du pro Woche etwa 0,5 kg ab. Dieser liegt bei etwa 1g pro kg Körpergewicht pro Tag. Sparst du einen längeren Zeitraum über zu viele Kalorien ein, holt sich dein Körper die Energie woanders. Wir raten dir auch darauf zu achten, dass du keinen. Wechseln Sie jetzt auf einen aktuellen Browser, um schneller und sicherer zu surfen. Frauenzeitschriften und die Verkäufer von Diäten, Diätmitteln oder Diätratgebern werben mit zum Teil abenteuerlichen Versprechen (4 kg abnehmen in 5 Tagen usw.) Jedes Kilo hat einen Brennwert von etwa 7000 Kilokalorien. Die Inhalte von t-online können und dürfen nicht verwendet werden, um eigenständig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen. Die Folge: Du fühlst dich schwach. Es ist so schwierig, den berühmtberüchtigten „inneren Schweinehund“ zu überwinden und weniger zu essen. jeden Tag 500 Kalorien weniger zu sich nimmt, als man verbrennt, nimmt man theoretisch 1 Kilo in zwei Wochen ab. Eine langsame Gewichtsabnahme ist gesünder und hilft dir, dein Wohlfühlgewicht auch langfristig zu halten. Auch ausreichend Schlaf ist wichtig, wenn du gesund Gewicht verlieren willst. Ein 60g-Hühnerei enthält rund 7g Eiweiß. Fünf Fitnessgeräte im Check, Wie braunes Fett hilft, Kalorien zu verbrennen, Das richtige Yogazubehör für das Training zu Hause, Rebel Wilson legt "3.000 Kalorien"-Beichte ab, Ex-"Extrem Schwer"-Kandidat hat 110 Kilo abgenommen, Wenn im Alter ungewollt die Kilos purzeln, Abnehmen mit der 12-Stunden-Diät: Das sagen Experten, Ex-DSDS-Star Aline zeigt Vorher-Nachher-Foto, Hollywoodstar Christopher Plummer ist tot, Symptome, Ursachen, Folgen - Die wichtigsten Volkskrankheiten von A-Z. Wusstest du, dass genau das der Grund sein könnte, warum du nicht abnimmst? Und auch wenn du dann in einem für dich normalen Kalorienbereich liegst, wirst du wieder zunehmen. Wenn du gesund abnehmen willst, empfehlen wir, täglich zwischen 300 und 500 Kalorien einzusparen, So nimmst du pro Woche etwa 0,5 kg ab. Wer nicht gleichzeitig Sport treibt, baut zudem Muskeleiweiß ab. Kurz gesagt, man muss zuerst wissen, was man am Tag verbrennt, bevor man berechnen kann, ab wann man abnehmen wird. Bei einer intuitiven Ernährung darfst du alles essen, was du willst – ohne Regeln und Verbote. 100 Gramm Haferflocken enthalten circa 63 Gramm Kohlenhydrate. Am Anfang funktioniert das Abnehmen ganz leicht. Hör auf deinen Körper und iss dich an frischen unverarbeiteten Lebensmitteln satt. Ihre E-Mail-Adresse an. einsparst, ca. Für Kritik oder Anregungen füllen Sie bitte die nachfolgenden Wusstest du, dass genau das der Grund sein könnte, warum du nicht abnimmst? Oft zeigt die Waage schon nach wenigen Tagen … Allerdings verbraucht Ausdauersport mehr Energie. (Kohlenhydrate, Protein und Fett) von deinem Speiseplan streichst. Der Hunger am Abend ist daher nur logisch und gerechtfertigt. Danach müssen Sie noch hinzufügen, wie viele Kalorien Sie durch Sport zusätzlich verbrennen wollen. Einzelhandel, Verkäufer, harte und anstrengende, körperliche Berufstätigkeit (z.B. Ich will jetzt in den 6 wochen gleichmäßig 500 gramm pro woche zunehmen. Fließbandarbeiter, hauptsächlich stehende und gehende Tätigkeit (z.B. HINWEIS: Sie nutzen einen unsicheren und veralteten Browser! Sparst du einen längeren Zeitraum über zu viele Kalorien ein, holt sich dein Körper die Energie woanders.